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在山西減肥訓練營中，很多學員對人體的基礎(chǔ)代謝有比較大的誤解，從而陷入到減肥的誤區(qū)當中。人體的呼吸、心跳等生命基本活動，會消耗能量，這個過程就是基礎(chǔ)代謝，它所消耗的能量能夠占到60%左右。按照這種關(guān)系來推算，我們?nèi)梭w的基礎(chǔ)代謝越高，所消耗的能量會越大，減肥的效果就會更高。但是，如果只把代謝能力歸類為減肥的指標，這就已經(jīng)進入到了誤區(qū)當中。

減肥會降低我們的基礎(chǔ)代謝。

身體的基礎(chǔ)代謝與我們的體重是成成正比的，這也是為什么大家常會說一句話，“身體越胖的負荷就會越高”。很多人在減肥時效果不好，或者減肥過后出現(xiàn)反 彈現(xiàn)象，將原因歸咎于自身的代謝能力低。究其原因，這可能只是其中的一個影響因素，但是飲食結(jié)構(gòu)、運動方式等都是影響因素之一。

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如何開始減少人體脂肪呢？

當你感覺心跳加速時，你開始消耗脂肪，集中健康減肥機構(gòu)可信嗎，這個我們所說的心跳加速其實有一個學名叫目標心率，目標心率也不是沒有上限，目標心率和自身年齡有關(guān)，有興趣的可以自己算一算，當我們的心率在目標心率的范圍內(nèi)時，運動消耗脂肪量大。

運動減肥要注意什么？

注意不要勉強，一般減肥的妹子選擇長跑，但長跑來看這件事是說真的很難，要注意循序漸進，每天多一個點，一個周期你就會發(fā)現(xiàn)你的進步是一個飛躍。

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減肥買個甩脂機有用嗎？

很多醫(yī)學家闡明，脂肪掉落來減肥是沒有科學論證的。用了“減肥機”后，晉中集中健康減肥機構(gòu)，皮膚出油和體脂沒有太大的關(guān)系。肥胖主要是因為身體內(nèi)多余的熱量沒有被消耗，轉(zhuǎn)換為脂肪。甩脂機是處于被動運動，集中健康減肥機構(gòu)怎么收費，不主動運動人體不容易外流任何熱量，達不上消耗脂肪的目地。與此同時，應(yīng)用“甩脂器”還有可能產(chǎn)生骨骼神經(jīng)損傷，長期性劇烈振動有可能干擾內(nèi)臟作用。

甩脂機只可以做很多人體上的震動，限于人體脂肪的燃燒和能量的消耗，因此減肥的效果并不準確。要建立真正意義上的減肥，需要控制每日攝取的熱量總量。與此同時要選用一種適合患者的運動并堅持到底，讓攝取低于輸出，做到減肥的效果，平衡人體的新陳代謝。

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