具體步驟是:雙腳并攏站立,抬頭,用眼睛看頭部正上方的天花板,嘗試讓面部平行于天花板,在做動(dòng)作過程中要慢慢地做,不要快速向后甩頭。
當(dāng)你覺得幅度已經(jīng)達(dá)到極限了,這時(shí)候可以讓家人或者朋友從側(cè)面幫你拍一張照片,看你的臉是不是水平的狀態(tài)。
如果能達(dá)到水平,說明你的頸椎伸展能力還是不錯(cuò)的,如果不能達(dá)到水平,蒸汽肩頸貼,就說明你的頸椎伸展能力已經(jīng)受到了限制。
蒸汽肩頸貼 廣州三森健康產(chǎn)業(yè)科技有限公司是一家新品研發(fā)型企業(yè),是一家集開發(fā)、生產(chǎn)、銷售、服務(wù)為一體的科技型企業(yè)。蒸汽肩頸貼企業(yè)有自主研發(fā)的能力,以自發(fā)熱型健康產(chǎn)品和械字號(hào)產(chǎn)品為主攻方向。由于肩鎖關(guān)節(jié)的慢性損傷或急性肩鎖后遺癥所引起。臨床上表現(xiàn)為肩部活動(dòng)時(shí)疼痛,但靜止時(shí)疼痛不明顯。
該疼痛的壓痛部位就在肩鎖關(guān)節(jié)間隙。肩關(guān)節(jié)的被動(dòng)活動(dòng)不受影響。
做法
上半身挺直,面向正前方,蒸汽肩頸貼生產(chǎn),再把頭部往右肩方向傾斜,停留10秒;換另一邊做同樣的動(dòng)作。
提示
如果轉(zhuǎn)動(dòng)不易,往右側(cè)方向傾斜時(shí),可以把右手繞過頭部上方,緊貼于左耳以幫助完成動(dòng)作,往左側(cè)時(shí),則改為左手幫助。
頸部轉(zhuǎn)動(dòng)
做法
上半身挺直,頭部往右側(cè)方向轉(zhuǎn)動(dòng),以看到右側(cè)肩膀?yàn)橄?,停?0秒;換另一邊做同樣的動(dòng)作。
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