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壺鈴的價(jià)格-壺鈴-日照銘澳

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作為一個(gè)逐漸進(jìn)級(jí)的健身愛好者來講,你的小器械總會(huì)逐漸增多,而在眾多小器械當(dāng)中,壺鈴的價(jià)格,壺鈴總會(huì)成為其中之一。而它的造型也深受大家的歡迎。而對(duì)于壺鈴訓(xùn)練來講,既能消脂、訓(xùn)練肌肉,而且還可以提升心肺功能,壺鈴訓(xùn)練十分多變,而更佳的方法是應(yīng)用在爆發(fā)力動(dòng)作,因?yàn)榭梢酝瑫r(shí)訓(xùn)練多組主要肌肉,能很好地燃燒脂肪,增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性及加強(qiáng)肌肉力量。

壺鈴VS傳統(tǒng)力量訓(xùn)練(杠鈴、啞鈴等)

現(xiàn)有的研究中,很少有數(shù)據(jù)能直接比較壺鈴訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練之間的差別,比如對(duì)增肌的影響。然而,有一項(xiàng)研究直接比較了力量訓(xùn)練和壺鈴訓(xùn)練對(duì)垂直跳躍、力量和身體成分的影響。在這項(xiàng)研究中,30名健康男性被隨機(jī)分為兩組:

傳統(tǒng)力量組

壺鈴訓(xùn)練組

這兩組受試者每周訓(xùn)練兩次,為期六周,在整個(gè)訓(xùn)練過程中逐漸增加負(fù)荷。結(jié)果表明,兩組人員在垂直跳躍高度和瘦肌肉質(zhì)量上的提高相似。

壺鈴與啞鈴的區(qū)別

壺鈴更有利于發(fā)展小肌肉群的力量,促進(jìn)整體平衡。在拋接和制約壺鈴弧線運(yùn)動(dòng)時(shí),有一個(gè)制動(dòng)的過程,比如把壺鈴揮上(下)去的時(shí)候,壺鈴多少錢,你必須在高點(diǎn)(低點(diǎn))控制住它,壺鈴,不讓它脫離你的掌控。此時(shí),身體調(diào)動(dòng)更多的是小肌肉群,壺鈴訓(xùn)練,側(cè)重“制動(dòng)”作用,維持速度突然變化時(shí)的身體穩(wěn)定性。在這個(gè)過程中,我們的手腕和前臂會(huì)得到重點(diǎn)的鍛煉

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