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主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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啞鈴一周練幾次合適
一周3~5次
每周鍛煉1~2次雖然對身體機能有所改善，女生健身啞鈴，但是由于時間過短健身效果不能持續(xù)積累，家庭健身啞鈴，對增強體質(zhì)的作用并不是很大；而一周如果健身6~7次雖然鍛煉時間很充裕，但是由于肌肉長時間處于緊張和破壞狀態(tài)，并不能得到很好的放松和修復(fù)，反而得不到很好的效果。所以每周運動3~5次為合適，中間穿插著休息，既能很有效的鍛煉同時也給肌肉以時間來緩解和修復(fù)。
居家煉啞鈴秀出好身材
腰、腹部練習(xí)減掉腰、腹部的贅肉并不是輕而易舉的。只做健身操并不能到達目的，你需要一周少三次。每次至少20分鐘的有氧練習(xí)，配合低脂肪的飲食，然后加做（阻力）啞鈴練習(xí)。腰部練習(xí)這個動作有些難度。p側(cè)躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然后腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重復(fù)此動作2組，每組20次。
1、側(cè)步平舉
A、雙腳并攏站立，右手握一個3—5磅的啞鈴，左手放在臀上。左腳向左邁2—3步，彎曲左膝蓋，健身啞鈴價格，下壓做成側(cè)弓步。
B、直起腰來并伸出右手臂與肩平，左腿向左邊踢出。然后恢復(fù)到A的動作，重復(fù)一次。完成10—12個后，換右腿。
六角啞鈴比圓形啞鈴在放置時穩(wěn)定很多，所以二選一的話我肯定選擇六角啞鈴。六角啞鈴屬于常用的一種啞鈴類型，通常是成套出現(xiàn)的，上海健身啞鈴，更加適合健身房使用，從輕到重完全可以滿足各類健身人士的需求，而且沒有任何的異味，外觀堅實耐用，不易磕碰掉漆等等，當(dāng)然，如果在家中購買一套這樣的套裝六角包膠啞鈴，對于日常的健身需求是完全可以滿足的。
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第4年
