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主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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動作推薦：壺鈴倒立上舉bottom-up。
壺玲倒行是一個偉大的動作，你需要強大的肩部，核心穩(wěn)定性還有握力共同努力來穩(wěn)定身體。
優(yōu)點：
構(gòu)建強悍的肩部穩(wěn)定性：倒過來的壺玲十分不容易控制，定制浸塑壺鈴，你要克服它的搖擺，傾斜，把它穩(wěn)定住，當(dāng)你握住壺玲不放，保持手臂靜止伸直。重量順著手臂落到肩膀上，你的肩部穩(wěn)定肌群需要來工作，浸塑壺鈴價格，保持肩部的穩(wěn)定。
同時，把壺玲倒過來對你的握力也是一個挑戰(zhàn)！
教你的核心穩(wěn)定：你的大腿，臀部，浸塑壺鈴生產(chǎn)商，腹部和背部都必須保持緊張來構(gòu)建一個穩(wěn)定的平臺。
壺鈴動作-蕩壺玲
蕩壺玲被認(rèn)為是強有力的壺玲運動：主要運用到髖關(guān)節(jié)鉸鏈Hip Hinge，河北浸塑壺鈴，不僅可用于訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)的爆發(fā)力，同時可鍛練臀部及大腿后側(cè)、下背、肩膀、及核心肌群都能達到有效率的訓(xùn)練。
不管是一般健身愛好者或運動員的訓(xùn)練中經(jīng)常可發(fā)現(xiàn)它，你可以用蕩壺玲增加力量，也可以用它來考驗肌耐力，更好的是他還能夠增加你的爆發(fā)力，增加身體有氧與無氧的能力，對減脂作用也是非常有用！
壺鈴訓(xùn)練方法
壺鈴?fù)婆e：
單手持著壺鈴，將其提至肩部，掌心向前或向側(cè)都可以;雙腳屈曲，身體下沉，上身保持挺直;利用爆發(fā)力用腳跟向上蹬，雙腿伸直，帶動身體上升，同時肩部三角肌發(fā)力，將壺鈴?fù)浦粮唿c。重復(fù)。
壺鈴深蹲：
按住壺鈴的把手，雙腳比肩略寬分開。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝蓋和肘部膝蓋內(nèi)側(cè)，然后站起來。
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第4年
