長(zhǎng)期練習(xí)六角啞鈴的優(yōu)點(diǎn)

更大的運(yùn)動(dòng)范圍：

提高肌肉力量和包圍度的有效方法之一是增加動(dòng)作的寬度。使用杠鈴在床上和劃船時(shí)，杠鈴碰到你的胸骨和腹肌時(shí)，它是你動(dòng)作的頂點(diǎn)，使用六角啞鈴可以大大增加動(dòng)作的寬度。

使用六角啞鈴可能無(wú)法使用杠鈴訓(xùn)練的重量，但這就足夠了。位移的增加也是提高訓(xùn)練強(qiáng)度的一種方法。

日照銘澳體育科技有限公司秉承“真誠(chéng)服務(wù)、信譽(yù)為先”的經(jīng)營(yíng)理念，橡膠六角啞鈴價(jià)格，非常注重產(chǎn)品質(zhì)量，贏得了廣大客戶(hù)的一致好評(píng)，竭誠(chéng)歡迎新老客戶(hù)前來(lái)洽談、惠顧！

長(zhǎng)期練習(xí)啞鈴的優(yōu)點(diǎn)

識(shí)別和消除不平衡：

啞鈴強(qiáng)迫四肢獨(dú)立工作。如果一方比另一方弱得多，一眼就能看出來(lái)。用啞鈴訓(xùn)練你的強(qiáng)勢(shì)不會(huì)對(duì)軟弱一方有幫助，這使得啞鈴在消除肌肉發(fā)展不平衡方面非常有效。

安全性：

大重量的杠鈴深蹲和深蹲訓(xùn)練比較危險(xiǎn)。如果你不能恢復(fù)體重，丟臉或小事，危險(xiǎn)的就是受傷。當(dāng)你用啞鈴訓(xùn)練的時(shí)候，你不必?fù)?dān)心。可以把啞鈴扔在墊子上。當(dāng)然，不要扔掉輕啞鈴訓(xùn)練。

眾所周知，啞鈴是一種簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理?，F(xiàn)在大眾對(duì)啞鈴健身作用的認(rèn)識(shí)仍有不少誤區(qū)，啞鈴的健身功效，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有充分的發(fā)揮。

啞鈴健身的誤區(qū)：?jiǎn)♀徶痪毶现?/p>

有人認(rèn)為啞鈴只能練出的上肢，要想鍛煉，可能需要某些復(fù)雜的器械。

有時(shí)下一些較為昂貴的聯(lián)合健身器械不僅在健身房里比比皆是，有的甚至進(jìn)入了日常家庭。盡管聯(lián)合器械具有其他簡(jiǎn)單器械的優(yōu)點(diǎn)，橡膠六角啞鈴規(guī)格，但是也存在價(jià)格高、占地面積大、挪動(dòng)不方便等缺點(diǎn)，橡膠六角啞鈴，這些缺陷正好是啞鈴的優(yōu)點(diǎn)，而且只要設(shè)計(jì)和計(jì)劃得當(dāng)，啞鈴訓(xùn)練可以獲得與使用聯(lián)合器械類(lèi)似的功效，何樂(lè)而不為呢？

鍛煉上肢肌肉是啞鈴的拿手好戲，但是啞鈴?fù)瑯涌梢藻憻捬辜∪?。如在仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷，提高鍛煉效果；進(jìn)行背屈伸練習(xí)時(shí)，同樣可以利用啞鈴增加背部肌肉的負(fù)荷，以刺激背肌的增長(zhǎng)；手握啞鈴的體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉；此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。