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主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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壺鈴訓(xùn)練動作-壺鈴深蹲動作
在健身器材中，有著各種各樣的器材，而其中有不少器材是不錯的。壺鈴是一個不錯的健身器材，而且有不少健身動作都要用到壺鈴，那壺鈴有什么訓(xùn)練動作。
壺鈴深蹲動作要領(lǐng)
1. 兩腳略比肩寬，腳尖可以微微朝外，膝蓋下蹲應(yīng)與腳尖呈同一方向。
2. 雙手握住把手兩側(cè)，健身浸塑壺鈴生產(chǎn)，手肘盡量內(nèi)收，健身浸塑壺鈴生產(chǎn)商，抬頭挺胸、背挺直，再下蹲。
3. 下蹲同樣維持背部平坦，兩手肘應(yīng)該會落在大腿內(nèi)側(cè)(膝蓋里)。
壺鈴擺蕩的漸進過程
壺鈴擺蕩是一個偉大的動作
壺鈴搖擺可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身體有氧與無氧的能力。
在你進行壺玲擺動的動作時，定制健身浸塑壺鈴，臀肌、腘繩肌、股四頭肌、下背、肩膀、手臂及核心肌群都能達到有效率的訓(xùn)練。
壺鈴擺動Kettlebell Swings主要運用到髖關(guān)節(jié)鉸鏈Hip Hinge（ 臀部、腿后側(cè)。）
壺鈴搖擺動作要領(lǐng)詳解
壺玲搖擺動作要領(lǐng)：
開始做壺玲搖擺的時候，我們要把壺鈴抬高，借助慣性，將它搖擺到兩腿內(nèi)側(cè)中間的部位，義務(wù)健身浸塑壺鈴，在向后運動的時候，膝蓋仍舊是稍微彎曲的狀態(tài)。然后，我們用力推動臀部向前，帶動壺鈴將它搖擺到身體前方，但不能擺動抬高，超過肩膀就不好了，高點和地面平行即可，之后繼續(xù)將壺鈴搖擺到腿部內(nèi)測，反復(fù)進行訓(xùn)練。
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第4年
