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日照銘澳體育科技有限公司
主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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| 女士： |
壺鈴訓練方法
壺鈴硬拉：
雙腳與臀部同寬站立，在腳前各放一個壺鈴。穩(wěn)住你的核心和背部，把你的臀部向后推出，并降低你的身體，拿起壺鈴兩者。保持你的核心穩(wěn)定而緩慢提著壺鈴慢慢回到站立姿勢。
向上推舉：
雙手按住壺鈴，把它貼近你的胸部，保持背部平坦，你的體重均勻地分布在雙腳，下蹲，直到你的胳膊肘靠近你的膝蓋。然后伸直雙腿站起來，胳膊伸直舉起壺鈴，同時保持眼睛望向壺鈴。
壺鈴深蹲怎么做
壺鈴深蹲的準備姿勢和普通深蹲一樣，首先，我們需要保持站立的姿態(tài)，雙腳比距離比肩部要寬，腳尖和膝蓋向外側(cè)45°，雙手緊握一個壺鈴，注意手心是向內(nèi)的，放在胸前，健身浸塑壺鈴供應(yīng)，這是準備姿勢。接著，我們就可以做負重深蹲了，注意提臀收腹，健身浸塑壺鈴批發(fā)，身體下蹲之后，可以稍微前傾，后背向后用力，重復訓練即可。
日照銘澳體育科技有限公司經(jīng)營范圍包括：體育用品研發(fā)、銷售；健康科技產(chǎn)品研發(fā)；健身器材、運動用品、汽車配件、機械設(shè)備及配件。我們擁有良好的產(chǎn)品和銷售、技術(shù)團隊，日照銘澳體育科技歡迎各界朋友前來參觀、指導、合作！
壺鈴土耳其起立動作
1.仰臥側(cè)身抓握壺玲，然后翻身平躺在地面上，一只腿伸直，一只腿屈膝，沉肩，保持壺玲穩(wěn)定，去感受脊椎排列整齊。
2.然后右腳蹬地，翻身，青島健身浸塑壺鈴，以左髖，定制健身浸塑壺鈴，左肘支撐，保持緊張，肩部下沉。
3.左手推地起身坐起，以左髖，左手掌為支撐，同樣保持肩部緊張下沉，核心肌群收緊，背部維持挺直。
4.左膝向后移動，成跪姿支撐，持壺玲的手臂還是保持伸直，肩部穩(wěn)定，膝蓋像前方轉(zhuǎn)動。
5.保持手臂伸直，肩部，軀干穩(wěn)定，弓步向上蹲起。
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第4年
