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主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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| 女士： |
不少女性不喜歡啞鈴，擔(dān)心會練出肌肉塊，影響美感。健身教練費斯說，這多慮了，男性有比女性多10倍的肌肉的生長，女性沒有那樣的條件，家用健身啞鈴，除非是相當(dāng)密集的訓(xùn)練。相反，適當(dāng)?shù)膯♀徲?xùn)練可以提高女性的，浙江健身啞鈴，達(dá)到不反彈的效果。
小啞鈴+堅持不懈=靚麗身材。啞鈴操是結(jié)合啞鈴鍛煉的一種有氧操，所使用的啞鈴色彩鮮艷、小巧玲瓏，每個不過二、三斤。跳操時，手握啞鈴，可以讓一些簡單重復(fù)的動作變得有趣。而適當(dāng)?shù)呢?fù)重，也能讓全身的肌肉都運動起來，家庭健身啞鈴，尤其可以針對手臂、雙肩、背部等進(jìn)行塑型。剛開始做啞鈴操時，肌肉和關(guān)節(jié)可能會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，只要休息幾天，健身啞鈴價格，疼痛會自行消失。
長期練習(xí)啞鈴的優(yōu)點
識別和消除不平衡：
啞鈴強(qiáng)迫四肢獨立工作。如果一方比另一方弱得多，一眼就能看出來。用啞鈴訓(xùn)練你的強(qiáng)勢不會對軟弱一方有幫助，這使得啞鈴在消除肌肉發(fā)展不平衡方面非常有效。
安全性：
大重量的杠鈴深蹲和深蹲訓(xùn)練比較危險。如果你不能恢復(fù)體重，丟臉或小事，危險的就是受傷。當(dāng)你用啞鈴訓(xùn)練的時候，你不必?fù)?dān)心。可以把啞鈴扔在墊子上。當(dāng)然，不要扔掉輕啞鈴訓(xùn)練。
坐姿啞鈴?fù)笄?。目?biāo)部位：前臂內(nèi)側(cè)。坐姿，兩腿著地支撐，右手握啞鈴將前臂置于右腿上，腕關(guān)節(jié)懸空，掌心朝上。盡力屈腕將啞鈴抬起，然后伸腕使啞鈴下落，注意前臂始終貼在大腿上。重復(fù)完次數(shù)后，換另側(cè)做。
練習(xí)效果：你一定見過掰手腕，這是男人之間力量的比拼，前臂負(fù)責(zé)彎曲手腕的屈肌肌群在其中扮演了重要角色，可以用腕屈伸來鍛煉它。為避免相互拮抗的肌肉力量失調(diào)，建議也經(jīng)常練練反握腕屈伸，也就是掌心向下握住啞鈴，盡力背伸手腕。
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第4年
