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選擇封閉式減肥訓練營的好處：

1、挑戰(zhàn)極限。訓練的項目都具有一定的難度，全封閉減肥訓練營機構哪里有，表現(xiàn)在心理考驗上，需要隊員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越'極限'。

2、集體中的個性。訓練實行分組活動，強調(diào)集體合作。力圖使每一名隊員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。

3、高峰體驗。在克服困難，順利完成課程要求以后，隊員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

4、自我教育。充分引導隊員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教練只是點到為止，主要讓隊員自己來講。達到了自我教育的目的。

5、通過訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。

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減肥的好方法：

良好的生活和休息對減肥也很有幫助。首先要做的是定期工作和休息，減少熬夜。熬夜不僅會讓身體得不到足夠的休息，而且很容易感到饑餓，如果你還吃零食，體重很容易增加。充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量可以幫助身體分解脂肪。因此，你應該在生活中盡可能地保持7到8個小時的睡眠時間。

科學的減肥是從鍛煉、飲食、生活和休息等多個方面開始的，這樣減肥就不會迅速反彈。其次，減肥是一種需要長期堅持的方式，如果三天釣魚兩天曬網(wǎng)，很可能會越來越重，這需要減肥者花費大量的耐心和毅力，才能真正成功減肥。在網(wǎng)上傳的方法都會對身體造成不同的損害，我們應該仔細選擇。

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有的人不明白減肥健身前我們要優(yōu)行力量訓練，而不是先做有氧運動。力量訓練需要你的肌肉發(fā)展力量，因此，需要在體能充沛的時候進行力量訓練，你的發(fā)揮效果才會好，可以起到更大的負重，給肌肉的泵感。

而有氧運動后再進行力量訓練的話，你的力量水平已經(jīng)下降了，無法發(fā)揮得出色，肌肉生長效果也會變差。

而健身剛開始的時候，身體分解的是糖原，健身30分鐘后身體糖原消耗完，脂肪的參與量就會大大提升，這個時候進行有氧運動，效率會比較好，減肥效果也會更佳。因此，我們需要做力量訓練后做有氧運動。

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