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主營(yíng)：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運(yùn)動(dòng)用品
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| 女士： |
如果你是非?？斓娜ゾ毜脑?，六角啞鈴生產(chǎn)廠，上升的時(shí)候會(huì)過(guò)多的用到爆發(fā)力，這樣啞鈴在上部時(shí)對(duì)肩部的刺激不并大。所以，我推薦的方法是，從體側(cè)穩(wěn)固的上升，啞鈴上提和下放的速度要保持一致，你可以做個(gè)自我測(cè)試，在重量適當(dāng)?shù)那闆r下，你可以隨時(shí)隨地在每個(gè)角度進(jìn)行停頓。有時(shí)候你可以在訓(xùn)練過(guò)程中使用靜態(tài)收縮的方法，你會(huì)感覺(jué)肩部肌肉非常的膨脹。
啞鈴鍛煉方法健身減肥成為現(xiàn)代人茶余飯后的話題，而不少愛(ài)美女性都在煩惱自己手臂上的肥肉，啞鈴理所當(dāng)然成為好伴侶。小小啞鈴輕巧，但是每個(gè)大約只有2磅重。然而“麻雀雖小五臟俱全”小身材的啞鈴并不僅僅專屬于手臂，它在健身減肥方面的妙用幾乎是很全的，塑身開(kāi)始事半功倍。為了充分發(fā)揮啞鈴的大功效，掌握其鍛煉方法很重要。
初學(xué)者常犯的錯(cuò)誤是啞鈴下放得太低，也就是動(dòng)作幅度過(guò)大。有的人甚至把啞鈴下落到與肩同高的水平，以至于大小臂緊夾、肘部貼近肋骨。此時(shí)，肩部肌肉的負(fù)荷相對(duì)較大，如果啞鈴很重，六角啞鈴，就會(huì)損傷肩部韌帶。
六角啞鈴與普通啞鈴相比有什么優(yōu)勢(shì)？
就安全性來(lái)講我覺(jué)得還是六角啞鈴安全些，很多人都有丟摔啞鈴的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣不好但是有些情況再所難免，這時(shí)候六角啞鈴落地頂多滾兩圈就好了，但是普通的圓形啞鈴就可能滾遠(yuǎn)了。其次鍛煉中，六角啞鈴能當(dāng)做扶手來(lái)用，比如臂屈伸時(shí)沒(méi)有把手的話就可以抓住六角啞鈴來(lái)做，這樣子能夠減少自重對(duì)于手腕的壓力，當(dāng)然前提是你的手腕是伸直的。當(dāng)然俯臥撐也是同理，環(huán)保六角啞鈴，還有一個(gè)動(dòng)作是俯臥撐式的啞鈴劃船，5公斤的六角啞鈴，也是圓形啞鈴替代不了的。歸根結(jié)底這兩個(gè)啞鈴的主要差別還是在于形狀所造成的安全性和實(shí)用性差異，六角啞鈴比圓形啞鈴在放置時(shí)穩(wěn)定很多，所以二選一的話我肯定選擇六角啞鈴。
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