體能減肥集中營相關(guān)內(nèi)容

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肥胖的原因：

1、不良習(xí)慣，生活中的一些不良的小習(xí)慣、小細(xì)節(jié)往往是影響你身材的關(guān)鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，體能減肥集中營真的靠譜嗎，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致浮腫。

2、缺乏運動，運動少的人基礎(chǔ)代謝率會偏低，基礎(chǔ)代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，晉中體能減肥集中營，容易發(fā)胖。

3、作怪，長期服用某些，例如抗憂郁劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服糖藥、避孕藥等， 都會引起肥胖，其中胰島素為明顯，甚至B群及E過度攝取，也會變成發(fā)胖原因。

另外，有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。

4、睡眠不足，睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內(nèi)胰島素濃度升高，導(dǎo)致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內(nèi)瘦素濃度降低，激發(fā)人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調(diào)節(jié)人體脂肪和肌肉的比例作用的生長濃度，進而讓你變胖。

5、精神壓力，壓力過大容易導(dǎo)致皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食欲。而當(dāng)人感到壓力時，會想到用一些方法來轉(zhuǎn)移注意力，于是，'吃'成為了大多人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。

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減肥期間應(yīng)該怎么控制飲食？

減肥期間應(yīng)該怎么吃，首先脂肪、蛋白跟碳水，是身體必需的三大元素是，缺一不可。碳水的補充可以保證身體的運轉(zhuǎn)動力，而過量的碳水會升高身體血糖，分泌胰島素導(dǎo)致脂肪加速合成。

蛋白可以促進肌肉的合成，身體分解蛋白也需要消耗更多的熱量跟時間，而脂肪可以保護，為身體提高脂肪酸，促進維生素的吸收跟消化，保證身體的運轉(zhuǎn)。因此，餐除了控制熱量外，均衡營養(yǎng)也是十分重要的。千萬不能節(jié)食減肥哦。

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減肥的好方法：

良好的生活和休息對減肥也很有幫助。首先要做的是定期工作和休息，減少熬夜。熬夜不僅會讓身體得不到足夠的休息，而且很容易感到饑餓，如果你還吃零食，體重很容易增加。充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量可以幫助身體分解脂肪。因此，你應(yīng)該在生活中盡可能地保持7到8個小時的睡眠時間。

科學(xué)的減肥是從鍛煉、飲食、生活和休息等多個方面開始的，這樣減肥就不會迅速反彈。其次，減肥是一種需要長期堅持的方式，如果三天釣魚兩天曬網(wǎng)，很可能會越來越重，這需要減肥者花費大量的耐心和毅力，才能真正成功減肥。在網(wǎng)上傳的方法都會對身體造成不同的損害，我們應(yīng)該仔細(xì)選擇。

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