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日照銘澳體育科技有限公司
主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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壺鈴與啞鈴鍛煉的作用不一樣，所以兩者幾乎沒有可比之處！
用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴對于全方面提高整體的爆發(fā)力非常有效，因此壺鈴與石鎖自來便受到武術(shù)家的喜。
啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓練的簡單器材。啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有100、550、300千克等。
壺鈴訓練能增加活力
壺鈴訓練的拋、抓、加速和減速動作需要高的新陳代謝速率，而這能空的發(fā)展身體活力。通過同時訓練體適能的各個要素，競技壺鈴，訓練的強度就增加了，相當于消耗更多的能量。在基礎(chǔ)的搖擺訓練動作中就能滿足訓練。
對于任何的訓練形式來說，掌握合適的訓練技術(shù)和形式可以避免受傷。壺鈴訓練的技術(shù)要求需要關(guān)注細致的練習，健身競技壺鈴，開始訓練時請找有資質(zhì)的教練來指導。大部分的壺鈴訓練動作在正確的練習方式下都是多關(guān)節(jié)和多肌群參與。從穩(wěn)定肌到原動機，都需要和諧同步的配合。等同于肌耐力和精神毅力。
壺鈴訓練動作
壺鈴推舉-動作要領(lǐng)：
1.雙手握住把手兩側(cè)，手肘盡量內(nèi)收，將壺鈴放在胸前。
2.抬頭挺胸，競技壺鈴的技巧，兩肩控制力量把壺鈴往上送超過頭，再慢慢下收回到胸前。
3.訓練可以保持快速肩推、慢速落下的節(jié)奏。
壺鈴硬拉-動作要領(lǐng)：
1.膝蓋微彎、兩手伸直握住壺鈴、髖部后推，競技壺鈴運動，身體一并維持張力為硬拉預(yù)備姿勢。
2.髖部用力往前送，屁股用力夾緊，想像有人刺你屁股，回到正常站立位置。
3.再用髖部后推，回到硬拉預(yù)備姿勢。
溫馨提示：以上是關(guān)于競技壺鈴-銘澳-競技壺鈴的技巧的詳細介紹，產(chǎn)品由日照銘澳體育科技有限公司為您提供，如果您對日照銘澳體育科技有限公司產(chǎn)品信息感興趣可以聯(lián)系供應(yīng)商或者讓供應(yīng)商主動聯(lián)系您 ，您也可以查看更多與健身相關(guān)的產(chǎn)品！
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第4年
