植物蛋白飲料的選購:產(chǎn)品需標藍色QS標志
植物蛋白飲料是以蛋白質(zhì)含量較高的植物果實、種子或核果類、堅果類的果仁等為原料制成的飲料。按原料分主要有豆乳類飲料、椰子乳飲料、杏仁乳飲料、核桃乳飲料、花生z乳飲料等。選購植物蛋白飲料時,應(yīng)購買標有藍色QS標志的產(chǎn)品。植物蛋白飲料原料不同,營養(yǎng)和保z健功能也有差別,可根據(jù)自身需要選擇。豆乳飲料的營養(yǎng)價值很高,杏仁飲料具有潤z肺作用,核桃飲料含有磷脂并具有健腦作用。植物蛋白飲料含有豐富的蛋白質(zhì),但不能代替正常的飲食或牛z乳。
含乳飲料中的乳酸菌飲料具有保l健功能,它可在腸道內(nèi)抑制有害菌的生長,調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡,增加人體的抵抗能力,還可以降解一定的乳蛋白,使其容易被人體吸收,并在乳酸菌代謝過程中合成一些維生素和降解約30%的乳糖,從根本上消除乳糖不耐癥。有的含乳飲料含有適量無機鈣,因此有一定的補鈣作用。
與普通飲料相比,含乳飲料蛋白質(zhì)含量較豐富。當然,含乳飲料與純牛奶和酸牛奶相比,老二廠汽水,蛋白質(zhì)含量還是比較低的,不能替代牛奶。
汽水中所含的磷酸鹽被人們認為是阻礙骨質(zhì)吸收引發(fā)骨質(zhì)疏松、影響骨骼生長的原罪。但其實磷酸鹽是一種在自然界中普遍存在的礦物質(zhì),而且是所有生物所必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)。磷酸鹽不僅在人體能量的新陳代謝過程中起著重要作用,而且也是人體骨骼和牙齒的主要成分。國外大量的科學證明也驗證了磷酸鹽對人體鈣質(zhì)吸收沒有影響:
1994年,美國國家衛(wèi)生研究所組織骨質(zhì)疏松和骨骼健康方面的人士召開了一次題為“鈣的攝取量”的會議。人士的獨立報告指出:“未發(fā)現(xiàn)磷酸鹽會對鈣的吸收或流失造成任何實質(zhì)性影響”。美國醫(yī)學會審閱了美國國家衛(wèi)生研究所的報告后認為,“磷酸鹽對于鈣吸收的影響,從生理學角度來說是微乎其微的”。
1997年,美國國家科學院醫(yī)學研究所對有關(guān)磷酸鹽的科學數(shù)據(jù)進行了審查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)磷酸鹽并不會對鈣的吸收產(chǎn)生任何負z面影響。從而得出結(jié)論認為:對于大多數(shù)年齡段的人群而言,將鈣的吸收與磷酸鹽的攝入量聯(lián)系起來是沒有必要的。
2000年,美國國家健康研究所主辦的關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的共同發(fā)展會議再次宣布,在正常飲食的前提下,食物中的磷酸鹽和咖z啡因不是導致骨質(zhì)疏松癥的主要原因。
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