夜晚上網(wǎng)時(shí)間不能過長(zhǎng),就寢前一定要提前回到宿舍,按時(shí)睡覺。二是限制上網(wǎng)內(nèi)容??梢詤⒓訄F(tuán)體心理訓(xùn)練,這是戒除網(wǎng)癮的一種很有效的方法。寒假期間怎樣預(yù)防孩子染上網(wǎng)癮?注重疏導(dǎo),如果家長(zhǎng)一味禁止孩子在家里上網(wǎng),孩子可能會(huì)去其他的地方(如網(wǎng)吧),青少年怎么戒網(wǎng)癮,反而會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。學(xué)會(huì)制定自我管理的行為契約,根據(jù)目標(biāo)行為完成與否進(jìn)行正強(qiáng)化或負(fù)強(qiáng)化。因此,參加團(tuán)體心理訓(xùn)練對(duì)于預(yù)防或戒除網(wǎng)癮會(huì)有顯著的效果。
豐富日常生活。平時(shí)積極參加社會(huì)、學(xué)校等方面舉辦的各種有益活動(dòng),注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛好;多與家長(zhǎng)、老師和同學(xué)交往溝通,獲得心靈上的慰籍與成長(zhǎng)。當(dāng)你取得一點(diǎn)小成功時(shí),戒網(wǎng)癮中心,比如已經(jīng)按計(jì)劃實(shí)行一周,不妨對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或暗示,學(xué)會(huì)為自己加油。對(duì)于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年,戒網(wǎng)癮心理機(jī)構(gòu),要注意培養(yǎng)新的愛好和習(xí)慣,要多參加一些自己喜歡的活動(dòng),多做一些自己感興趣的事情,用自己的新行為和新習(xí)慣來代替上網(wǎng)習(xí)慣,沖破網(wǎng)癮的陣陣波浪。
夜晚上網(wǎng)時(shí)間不能過長(zhǎng),就寢前一定要提前回到宿舍,按時(shí)睡覺。二是限制上網(wǎng)內(nèi)容。可以參加團(tuán)體心理訓(xùn)練,這是戒除網(wǎng)癮的一種很有效的方法。當(dāng)你取得一點(diǎn)小成功時(shí),比如已經(jīng)按計(jì)劃實(shí)行一周,馬鞍山戒網(wǎng)癮,不妨對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或暗示,學(xué)會(huì)為自己加油。這種支持可來自同學(xué)、老師、朋友和家庭,可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計(jì)劃,請(qǐng)他們監(jiān)督。
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