單位肋木
方法:
可以進行彈振壓腿、下蹲、提膝、攀登等訓練。
功能:
拉伸腿部肌肉,進行熱身或整理運動,強化腹肌,促進四肢靈活性。
注意:
1.使用中雙手應緊握橫桿,以防意外摔下。造成傷害。
2.兒童使用時應有成人監(jiān)護,以避免傷害。
3.不得翻越器材。
4.老年人士不宜攀登。
5.使用前應對器材進行檢查,確保器材完好;嚴禁在器材損壞情況下使用。
6.未成年人必須在成人監(jiān)護下使用!
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注意:
1.使用中雙手應緊握橫桿,以防意外摔下。造成傷害。
2.兒童使用時應有成人監(jiān)護,以避免傷害。
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在范圍內(nèi),國家加大了對室外健身器材行業(yè)的扶持力度。這不僅僅是因為其發(fā)展不斷快速增長的原因?qū)е碌?。巨大的市場發(fā)展?jié)摿托枨罅康牟粩嘣鲩L,同時國家對于全民健身活動的大力提倡和公共擺放器材的頻率的大幅度提升都催生了室外健身器材行業(yè)的快速發(fā)展,并且勢頭猛進。這樣的發(fā)展趨勢促使著國家也加大了對其的關注和扶持力度。 室外健身器材蹬腿器的功能主要用來鍛煉腰部和下肢的力量。 禁忌:有關節(jié)疾病者不宜使用蹬腿器。 有的老人平時上下樓梯覺得腿腳無力等癥狀,以為用蹬腿器鍛煉一下,就能增強腿部力量。然而,籃球場地面工程,有以上癥狀的老人很可能患有髖骨軟化癥,本來髖關節(jié)的負重功能就不好,再用運動強度較大的蹬腿器,很容易損傷伸膝肌群,反而加重原有癥狀首先,明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應該具備一兩種功能的產(chǎn)品,如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器,想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。至于想進行全身性、綜合性的鍛煉,除了選擇去健身房,可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。
其次,考慮居住環(huán)境與居住條件。一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材,才會提升生活品質(zhì)。一般來說,單一功能的健身器占地較小,一些功能比較多的健身器在家中使用時,有些功能由于空間的限制,并不能真正發(fā)揮作用;而且如果占地過大,球場地面工程,每次使用都需要安裝或者搬動,也會大大降低健身的熱情。
第三,價格適中。不要盲目崇拜國外產(chǎn)品,國內(nèi)企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品,價格相對較低,種類較多,這些產(chǎn)品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要,而且由于加入了一些本土化的元素,有些功能也是國外健身器材所缺乏的。
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