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橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。橢圓機適用人群很廣。
跑步機，是的健身器材，也是在家中健身愛好者必備的日常健身設(shè)備。可是對于一個初次選擇跑步機的用戶來講，如何才能正確選購跑步機？試：試跑是否平穩(wěn)流暢、停頓和抖動跑步機開速運轉(zhuǎn)的時候，人站在跑帶上平滑下去，感受跑帶是否會出現(xiàn)停頓、抖動的現(xiàn)象，好的跑步機運轉(zhuǎn)起來是非常平滑舒適的。一個標(biāo)準跑臺的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應(yīng)該不會感到有明顯的慣性。
常用室內(nèi)健身器材常識1、韻律啞鈴你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎？那你可就太低估它的功能了！啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你運動時的重力輔助，讓運動更有效果?，F(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書，翻開看看，你會發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多??！優(yōu)點：瘦身動作多而簡單又易學(xué)；若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。
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第10年
