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日照銘澳體育科技有限公司
主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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| 女士： |
有固定重量的和可調(diào)節(jié)重量的兩種
①固定重量啞鈴。用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球練習(xí)。
②可調(diào)節(jié)啞鈴 。類似縮小的杠鈴，江蘇健身啞鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40～45厘米，舉重或健身練習(xí)時可以增減重量。
日照銘澳體育科技有限公司秉承“真誠服務(wù)、信譽為先”的經(jīng)營理念，非常注重產(chǎn)品質(zhì)量，贏得了廣大客戶的一致好評，男士健身啞鈴，竭誠歡迎新老客戶前來洽談、惠顧！
啞鈴是在生活中一個經(jīng)常被人們使用的器械，舉啞鈴這個動作是有講究的，那女生舉啞鈴的正確方法是什么？
女生舉啞鈴的正確方法：
1. 雙腳并攏，收緊腹部核心，肩膀后縮下沉。
2. 雙手握住啞鈴，拳心朝前，健身啞鈴報價，大臂貼緊身體，并保持固定。
3. 發(fā)力以肘關(guān)節(jié)為主彎曲手臂抬起啞鈴，至啞鈴接近胸部位置，稍作停頓。
4. 緩慢卸力下落還原至起始位置，在低點時不完全放松，手臂不完全伸直。
長期堅持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實，健身啞鈴多少錢一對，強壯肌纖維，增加肌力。可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜??；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
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第4年
