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主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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壺鈴土耳其起立動作-回落
1.向后跨步下蹲，呈現(xiàn)弓步蹲姿勢，左手平行抬起維持身體穩(wěn)定。
2.跪姿，左膝向后方轉動，浸塑壺鈴批發(fā)，下降身體，左手臂伸直撐地。
3.左腳向前方伸直，左髖落地，和伸直的左手一起穩(wěn)定住身體。
4.然后接著下降身體，屈肘，以左肘支撐。
5.向后躺下，回到起始位置，浸塑壺鈴價格，側身，放下壺玲。
你需要注意的是時刻保持身體的穩(wěn)定，動作中每個靜止停留的階段都需要維持肩部穩(wěn)定，脊椎穩(wěn)定中立，假如你的核心肌群偷懶，你的身體將會變得扭曲！
肩膀穩(wěn)定性鍛煉：壺鈴倒立上舉bottom-up
如何訓練？
很多人覺得，單純加強以上提到的穩(wěn)定肩部的肌群不就行了，其實并不是這樣，健身器械浸塑壺鈴，這樣的想法就像是練卷腹就能加強核心穩(wěn)定性一樣。
穩(wěn)定性是指的肩部穩(wěn)定肌群通力合作對抗外界的不穩(wěn)定因素！
所以，我們的訓練思路應該是讓關節(jié)處于正確的位置，然后去穩(wěn)定肌群出力去克服不穩(wěn)定因素，也就是“抗移動訓練”。
壺鈴深蹲怎么做
壺鈴深蹲的準備姿勢和普通深蹲一樣，首先，我們需要保持站立的姿態(tài)，雙腳比距離比肩部要寬，腳尖和膝蓋向外側45°，雙手緊握一個壺鈴，注意手心是向內的，放在胸前，這是準備姿勢。接著，浸塑壺鈴，我們就可以做負重深蹲了，注意提臀收腹，身體下蹲之后，可以稍微前傾，后背向后用力，重復訓練即可。
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第4年
