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很多人在減肥時，沒有找到肥胖的原因，就貿(mào)然使用一些不合理的減肥方法，一步步走入到減肥誤區(qū)中，體重不降反升。在減肥訓(xùn)練營中，常見的肥胖問題是能量的過度堆積，身體無法有效釋放導(dǎo)致的。下面針對這個問題，小編就和大家討論下，這些減肥誤區(qū)要避免。

靠節(jié)食就能減肥

節(jié)食減肥是很多“懶人”的減肥方式，山西健身減肥訓(xùn)練基地學(xué)費，因為無需鍛煉、運動，受到了很多的人的青睞。但是從結(jié)果來看，減重效果不明顯且容易反復(fù)。晉中減肥訓(xùn)練營教練提醒大家，節(jié)食會讓身體的基礎(chǔ)代謝率降低，在恢復(fù)正常飲食后，我們的身體會出現(xiàn)高吸收、低消耗的情況，很容易出現(xiàn)反 彈的情況。長期的節(jié)食減去的是體內(nèi)的肌肉群和水，并沒有讓脂肪減少，因此會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡。綜合分析，這種方式的減肥效果微乎其微，且對身體有較大的損害。

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食療減肥的誤區(qū)：

不吃晚飯——空肚時間過長，長期性堅持不懈不好身心健康，當(dāng)心培養(yǎng)易質(zhì)。

叫法一：古代人倡導(dǎo)“不吃晚飯”

“不吃晚飯”大量是以修習(xí)的視角而言，做為健康養(yǎng)生方法應(yīng)當(dāng)因人有所不同的，不能盲目跟風(fēng)生搬硬套。一日三餐久經(jīng)考驗，符合人體規(guī)律性，不能隨便弄亂。

叫法二：晚餐吃進(jìn)過多發(fā)熱量便會轉(zhuǎn)換為人體脂肪

假如晚飯不吃的初心是降低胃腸壓力，青少年健身減肥訓(xùn)練基地學(xué)費，降低能源沉積，好像還一些合理性。但是若能保證適當(dāng)?shù)娘嬍炒钆?，管住嘴動一動，即便吃飯，也不會沉積人體脂肪。因而，大伙兒沒必要太偏激。

叫法三：挨餓可促進(jìn)組織細(xì)胞清除身體廢棄物

身體挨餓時，體細(xì)胞也處在一種“委縮”情況，沒有工作能力去吞食危害體細(xì)胞，反倒會遭受危害。除此之外，晚飯不吃非常容易引起血糖低，造成 人體的營養(yǎng)成分提供不足，身體抵抗能力也會隨著降低。

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食療減肥的建議：

1、晚飯并不是“不要吃”只是“少吃”，吃些含糖量較為低的食材，比如谷類、蔬菜水果、西紅柿、絲瓜等。

2、晚飯的時間操縱在睡覺前4-5鐘頭，臨睡前盡可能堅持不懈不要吃或少吃。

3、不要熬夜。經(jīng)常熬夜把晚飯和入睡的時間變長了，胃便會挨餓起來，此刻假如用餐得話便會造成 動能產(chǎn)能過剩，相反胃液泛濫成災(zāi)。

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