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日照銘澳體育科技有限公司
主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運(yùn)動(dòng)用品
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壺鈴訓(xùn)練動(dòng)作-壺鈴深蹲
壺鈴深蹲是深蹲加壺鈴的一個(gè)組合動(dòng)作，在深蹲的基礎(chǔ)上增加了壺鈴的負(fù)重訓(xùn)練，大大的增加了訓(xùn)練強(qiáng)度，可以更好的訓(xùn)練到我們腿部以及臀部的肌肉，健身浸塑壺鈴廠家，提高訓(xùn)練效果。訓(xùn)練的時(shí)候，保持站立狀態(tài)，雙腿與肩同寬，腳掌跟膝關(guān)節(jié)同方向。雙手提著壺鈴放置于胸口處，健身浸塑壺鈴定制，保持上半身的挺直狀態(tài)，健身浸塑壺鈴定制廠家，進(jìn)行常規(guī)的深蹲動(dòng)作。建議每組訓(xùn)練30秒，每組休息30秒，每天進(jìn)行5組。
壺鈴動(dòng)作-蕩壺玲
蕩壺玲被認(rèn)為是強(qiáng)有力的壺玲運(yùn)動(dòng)：主要運(yùn)用到髖關(guān)節(jié)鉸鏈Hip Hinge，不僅可用于訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)的爆發(fā)力，同時(shí)可鍛練臀部及大腿后側(cè)、下背、肩膀、及核心肌群都能達(dá)到有效率的訓(xùn)練。
不管是一般健身愛好者或運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中經(jīng)常可發(fā)現(xiàn)它，你可以用蕩壺玲增加力量，也可以用它來考驗(yàn)肌耐力，更好的是他還能夠增加你的爆發(fā)力，增加身體有氧與無氧的能力，對減脂作用也是非常有用！
新手用壺鈴多重合適
在壺鈴動(dòng)作中，有的動(dòng)作比較常見，寧波健身浸塑壺鈴，有的動(dòng)作比較少見，當(dāng)然每個(gè)壺鈴動(dòng)作的效果都是不錯(cuò)的，但是壺鈴動(dòng)作也是有講究的，那新手用壺鈴多重好，還是有人知道的。那么，新手用壺鈴多重合適？
新手用壺鈴多重合適：
男性：從12kg開始，熟練之后再嘗試16kg或者更重的。
女性：從8kg開始，熟練之后再嘗試12kg的。
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