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主營(yíng)：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運(yùn)動(dòng)用品
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啞鈴弓步走怎么做
1. 身體直立，雙腳與肩同寬，雙手各持一只啞鈴，手臂在身體兩側(cè)自然下垂，掌心相對(duì)，這是動(dòng)作的起始位置。
2. 一條腿向前邁出一大步，然后彎曲膝蓋向下蹲，直到后腿的膝蓋接近地面，注意在下蹲過(guò)程中上身始終保持挺直，前腿的膝蓋不要超過(guò)腳尖。
3. 用前腳的腳跟發(fā)力起身，健身啞鈴，同時(shí)后腳向前邁出，重復(fù)之前動(dòng)作，雙腿交替至推薦次數(shù)。
女孩子舉啞鈴的好處有哪些
·提高記憶：在運(yùn)動(dòng)健身的過(guò)程中，室內(nèi)健身啞鈴，實(shí)際上都是可以將腦子里面的化學(xué)物質(zhì)釋放出來(lái)，從而提升記憶力的。所以經(jīng)常做一些舉啞鈴的鍛煉的話，對(duì)提升記憶力也有不錯(cuò)的效果。
·減肥：不論是什么運(yùn)動(dòng)，都是可以消耗人體脂肪以及熱量的，所以在日常生活中，舉啞鈴也可以起到不錯(cuò)的減肥的效果。而除了減肥之外，舉啞鈴還有不錯(cuò)的增加肌肉的效果。想要消除手臂上的拜拜肉或者是練出手臂肌肉的話，其實(shí)都可以考慮一下舉啞鈴。
·增加手臂力量：很多女孩子的手臂其實(shí)都是沒(méi)有什么力氣的，所以很多時(shí)候稍微重一點(diǎn)的東西就會(huì)舉不起來(lái)，但是又不是總是會(huì)有人來(lái)幫忙的，所以對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，鍛煉手臂力量也是很重要的。所以在日常生活的時(shí)候，可以多練一練舉啞鈴，這樣既能夠消除手臂上的贅肉，也可以增加手臂力量，就不需要總是覺(jué)得自己手無(wú)縛雞之力了。
啞鈴只練上肢有人認(rèn)為啞鈴只能練出健美的上肢，要想全方面鍛煉，可能需要某些更復(fù)雜的器械。鍛煉上肢肌肉是啞鈴的拿手好戲，但是啞鈴?fù)瑯涌梢藻憻捬辜∪?。如在仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，家庭健身啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷，提高鍛煉效果；進(jìn)行背屈伸練習(xí)時(shí)，同樣可以利用啞鈴增加背部肌肉的負(fù)荷，以刺激背肌的增長(zhǎng)；手握啞鈴的體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，健身啞鈴多少錢一對(duì)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉；此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。
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