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“減肥”是一種健康的思想，也是一種潮流，但是隨著這種潮流的蔓延，“減肥”越來越化，無論是瘦的只剩下骨頭的人，還是真正肥胖的人都總是把“減肥”掛在嘴邊，但是并不是人人都需要減肥，也不是人人都可以減肥。

什么樣的人群不需要減肥？

其實(shí)，擁有健康體重的人是不需要減肥的。所謂的健康體重就是我們常說的BMI【體重（公斤）/平方身高（米）】指數(shù)。一般來說，成年人正常的體質(zhì)指數(shù)在18.5%-23.9%之間，在這個(gè)范圍的成年人是不需要減肥的，陽泉減肥集中營學(xué)費(fèi)，而不在這個(gè)范圍內(nèi)的成年人就需要采取措施來增重或者減重，讓自己身體更加健康。

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減肥不一定要斷食！醫(yī)生提醒：這樣科學(xué)減肥，不傷身

減肥不一定是需要斷食，人們只是少吃但并不是不吃，只要合理的將飲食控制好，并且做運(yùn)動(dòng)，那么減肥也算是比較容易的?，F(xiàn)在有很多年輕人想要減肥都是通過節(jié)食的方式，正規(guī)減肥集中營學(xué)費(fèi)，其實(shí)這樣的方式非常不好，而且也對(duì)身體不利，人們通常都會(huì)堅(jiān)持不下去，堅(jiān)持幾天之后再繼續(xù)大吃大喝還會(huì)反彈的更加嚴(yán)重。人們?cè)跍p肥之前應(yīng)該需要制定一個(gè)合理有效的計(jì)劃，每天按照這個(gè)計(jì)劃來進(jìn)行，這樣既有減肥的動(dòng)力，而且又可以很快的達(dá)到減肥的效果。

制定減肥的計(jì)劃需要按照現(xiàn)實(shí)情況來進(jìn)行，不能過于盲目，有很多人的計(jì)劃是每天只吃一個(gè)蘋果，或者只喝一杯酸奶，其實(shí)這是非常不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)槿说囊惶煨枰暮芏嗟臒崃?，這些食物的熱量完全不能支撐，長期這樣下去還會(huì)讓身體的各個(gè)系統(tǒng)受到紊亂，盡管瘦下去了，但是都是的狀態(tài)。制定的計(jì)劃應(yīng)該需要針對(duì)食物的熱量和每天所消耗的熱量來進(jìn)行，要保證吃進(jìn)去的熱量低于消耗的熱量，這樣才可以達(dá)到減肥的效果。

上述內(nèi)容，希望能給大家?guī)韼椭绻€有其他問題，可以致電公司，我們會(huì)為大家答疑解惑。

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減肥瘦身的秘訣：

不要設(shè)定太大的目標(biāo)。我在124斤的時(shí)候，我的目標(biāo)就是減到120斤，這大概花了我兩三個(gè)星期的時(shí)間，達(dá)到了一個(gè)目標(biāo)，會(huì)很有成就感，不要輕易設(shè)定30斤，40斤的目標(biāo)，這樣遙不可及的目標(biāo)會(huì)讓我筋疲力盡，放棄?？刂仆聿褪顷P(guān)鍵控制早餐和午餐既不健康，效果也不好，而且會(huì)讓人一天的學(xué)習(xí)或工作沒精打采，晚餐吃得少一點(diǎn)，成人減肥集中營學(xué)費(fèi)，控制卡路里就會(huì)起到事半功倍的作用。夜晚是容易“想入非非”的時(shí)候，也是意志薄弱的時(shí)候，這時(shí)你的腦海里就會(huì)浮現(xiàn)出一連串的美食，只要忍住美食的，到了第二天早晨，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你想的其實(shí)也沒那么好吃，吃不吃都無所謂。

把喜歡吃的東西分成幾份，減肥一段時(shí)間后，必然會(huì)有一段時(shí)間地想吃什么東西，那就吃吧，不要太自責(zé)，但要把想吃的東西分成幾份，比如一包巧克力，你只要拿出半包帶在身邊，另半包放回家別拿，吃完半包，其實(shí)滿足感和一包差不多，只是此時(shí)人有一種的快感，仿佛只有吃到自己身上才算解了心頭之恨，這種行為導(dǎo)致事后的悔恨，美食的享用變成了罪惡的回憶，何必呢？

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