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堅持一個月跑步減肥能瘦多少 ？

跑步是一項上到99歲的老人，下到幾歲的還在都適合的有氧運動，通常在小區(qū)和校園操場上看到人們進行著跑步這項運動。 不管你的速度是多少，只需你在跑步，就會耗費卡路里和脂肪，達到減肥的目的。 跑步對場所的要求也很低，只需穿著舒適的跑鞋和運動服，就能夠隨時隨地跑步。

詳細跑步一個多少斤需求歸納考慮，沒有詳細數(shù)據(jù)。 這或許包括跑步的時刻長短、個人體質(zhì)、跑步的同時吃飯的方案等。 經(jīng)過這些項目進行操控，在跑了一個月后能夠削減更多的脂肪。

為了在跑步中減肥，每次都需求保證至少40分鐘的慢跑。 我們運動時，臨汾短期瘦身訓練基地，40分鐘內(nèi)只耗費體內(nèi)糖原，不耗費脂肪，所以每次跑步，都要進行40分鐘以上，時間長了作用好。

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出汗是否就是減肥了呢？減肥和出汗實際上并沒有太大的關(guān)系，為什么這么說呢？

出汗的主要原因在于溫度的高低：這里所說的溫度指的是外界的溫度，還有體內(nèi)的溫度。夏季天氣炎熱，我們很容易出汗，這是為了調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的溫度，讓它在一個正常的狀態(tài)下。在減肥訓練營中，運動時也會大量排汗，也是為了調(diào)節(jié)我們的體溫平衡。因此，排汗主要是一個散發(fā)熱量的方式，不能直接代表著運動的效果。

運動完以后，稱體重瘦了

有的人在運動完以后稱體重下降了，其實這是身體減掉流失的水分。在大量排汗后，體內(nèi)的水分急劇下降，補充完水后，體重就會回來的。在減肥訓練營中，很多營員認為脂肪分解出來的水也是通過出汗的形式排出體外，短期瘦身訓練基地哪家好，其實這也是誤區(qū)，這部分水分會參與到身體的內(nèi)循環(huán)中，或是通過呼吸排出。

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在山西減肥訓練營中，很多學員對人體的基礎(chǔ)代謝有比較大的誤解，從而陷入到減肥的誤區(qū)當中。人體的呼吸、心跳等生命基本活動，會消耗能量，這個過程就是基礎(chǔ)代謝，它所消耗的能量能夠占到60%左右。按照這種關(guān)系來推算，我們?nèi)梭w的基礎(chǔ)代謝越高，所消耗的能量會越大，減肥的效果就會更高。但是，如果只把代謝能力歸類為減肥的指標，這就已經(jīng)進入到了誤區(qū)當中。

減肥會降低我們的基礎(chǔ)代謝。

身體的基礎(chǔ)代謝與我們的體重是成成正比的，這也是為什么大家常會說一句話，“身體越胖的負荷就會越高”。很多人在減肥時效果不好，短期瘦身訓練基地在哪里報名，或者減肥過后出現(xiàn)反 彈現(xiàn)象，將原因歸咎于自身的代謝能力低。究其原因，這可能只是其中的一個影響因素，但是飲食結(jié)構(gòu)、運動方式等都是影響因素之一。

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